달리기 뒤 무릎 안쪽이 아픈데 계속 뛰어도 될까요?

통증이 시작된 상황을 확인하세요

운동량 변화와 통증 반응을 기록하면 진료에 도움이 됩니다. 통증 위치만 보고 특정 힘줄이나 점액낭 문제로 자가진단하지 마세요.

• 거리, 속도, 언덕, 운동 횟수를 갑자기 늘렸는지
• 달리는 중 또는 달린 뒤 어느 시점부터 아픈지
• 무릎 안쪽의 정확한 위치와 눌렀을 때 통증
• 붓기, 열감, 잠김, 휘청거림, 딸깍거림이 있는지
• 비틀림, 넘어짐, 충돌 같은 외상이 있었는지

위험 신호가 없다면 운동을 이렇게 조절하세요

통증을 유발하는 달리기는 쉬고, 처음 며칠은 수건으로 감싼 냉찜질을 짧게 사용할 수 있습니다. 통증이 없는 범위의 가벼운 움직임은 관절이 굳는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

일상 보행에서도 아프거나 일주일 정도 쉬어도 좋아지지 않으면 진료를 받으세요. 다시 달릴 때는 통증 없는 걷기부터 시작해 거리와 강도를 한 번에 많이 올리지 않는 것이 좋습니다.

경덕한의원에서는 무엇을 확인하나요?

운동량 변화, 통증 위치와 유발 동작, 붓기와 잠김, 불안정성, 과거 무릎 손상과 신발, 주행 환경을 확인합니다.

진찰 결과에 따라 침, 부항, 추나, 약침 등을 상담할 수 있습니다. 골절, 인대, 반월상연골 손상이나 감염이 의심되면 의과 검사와 치료를 먼저 안내합니다.